Cuisses – Mollets (Triceps sural)
Position de départ
Équilibre sur deux pieds, jambes tendues en gardant le dos droit, appuyer sur vos pointes de patin en vous déplaçant puis revenir à la position initiale en appui sur deux lames.
Consignes
Niveau 1:
5 séries x 15 répétitions (récupération: 10 secondes).
Niveau 2 et 3 :
Entre 2 et 3 tours de patinoire, travail de l’exercice sur la largeur et récupération sur la longueur.
Critères de réussite
Réaliser l’exercice en respectant les consignes, en restant gainé et sans perte d’équilibre.