Enfants et adolescents
Une activité physique quotidienne, d’intensité modérée à soutenue pendant au moins 60 minutes, est conseillée pour les enfants et adolescents.
Adultes et seniors
Au moins 2h30 / semaine d’activité physique d’intensité modérée.
Ou
Au moins 1h15 / semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
Ou
Une combinaison des 2 activités.
Pour en retirer un bénéfice supplémentaire pour la santé, les adultes devraient augmenter la durée de leur activité physique.
Au moins 5h / semaine d’activité physique d’intensité modérée.
Ou
Au moins 2h30 / semaine d’activité d’endurance d’intensité soutenue.
Ou
Une combinaison des 2 activités.
Le temps d’activité physique peut être fractionné en une ou plusieurs sessions d’au moins 10 minutes.
Sources : Santé publique France / Bouger chaque jour, c’est bon pour la santé,